Sophrologie et Périnatalité :
- Lumi Connect
- 9 févr. 2024
- 4 min de lecture
"L’enfant qui vient au monde apprend l’amour dans les yeux de sa mère"
La périnatalité, c'est l'ensemble des processus liés à la naissance : depuis la conception jusqu'aux premiers mois du nouveau-né.
Les difficultés autour de la grossesse :
Avant la conception : troubles gynécologiques, douleurs quotidiennes (vaginisme, règles douloureuses, endométriose, fibromyalgie, SOPK ...)
Pour procréer : difficultés à concevoir un enfant, qu'elles soient psycho-émotionnelles ou physiologiques (fausse-couche, grossesse extra-utérine...), Procréation Médicalement Assistée (PMA)
Pendant la grossesse : troubles de la grossesse (nausées, troubles du sommeil ou de la sexualité, contractions, alitement, changements corporels ...)
Durant l'accouchement : travail et accouchement peuvent ne pas se passer comme on l'avait imaginé, et la gestion de la douleur est souvent une grande crainte pour les futures mamans
Après la naissance : nouveau rythme de vie avec un bébé difficile à trouver, dépression post-natale, difficulté à trouver un équilibre entre ses différents rôles (parents, travail, couple...)
Les bienfaits de la sophrologie pendant la grossesse :
La grossesse est une période extraordinaire et unique, mais elle peut aussi être source de stress et d’anxiété pour de nombreuses futures mamans.
La sophrologie offre un véritable cocon de bien-être pour accompagner les femmes enceintes tout au long de cette aventure magique, et offre une véritable solution :
Détente et sérénité
La grossesse apporte son lot de bouleversements émotionnels et physiques. La sophrologie vous invite à faire une pause dans votre quotidien trépidant pour vous accorder un moment de détente bien mérité. Grâce à des exercices de respiration et de relaxation, elle vous permet de relâcher les tensions et d’apaiser votre esprit. Vous vous sentirez plus sereine et mieux préparée à affronter les défis de la maternité.
Renforcement du lien avec votre bébé
La sophrologie propose des techniques uniques pour établir une connexion profonde avec votre bébé. Grâce à des visualisations guidées et des exercices de conscience corporelle, vous apprendrez à entrer en contact avec votre tout-petit au plus profond de vous-même. Ce lien privilégié favorise l’épanouissement émotionnel de votre enfant dès les premiers instants et renforce votre complicité avant même sa naissance.
Préparation sereine à l’accouchement
Appréhender l’accouchement peut être source d’inquiétude pour beaucoup de futures mamans. La sophrologie vous accompagne avec douceur dans cette préparation en vous donnant des outils concrets pour aborder ce moment avec sérénité. Des techniques de relaxation et de gestion de la douleur vous aideront à mieux appréhender les contractions, tandis que la visualisation positive vous permettra de vous projeter dans un accouchement harmonieux et joyeux.
Bien-être au quotidien et quiétude intérieure
En pratiquant régulièrement la sophrologie, vous ressentirez les bienfaits au-delà de la simple grossesse. Les exercices de détente et de respiration vous aideront à mieux gérer le stress lié à la vie de tous les jours. Vous pourrez ainsi profiter pleinement de cette période unique dans votre vie, en étant plus en phase avec vous-même et votre environnement.
Confiance en votre esprit et en votre corps
La sophrologie célèbre le corps de la femme enceinte et vous invite à être à l’écoute de ses besoins. Grâce à des séances axées sur la conscience corporelle, vous développerez une confiance profonde en votre capacité à porter la vie et à donner naissance. Cette confiance en vous sera une alliée précieuse pendant l’accouchement et dans votre nouvelle vie de maman. Elle vous permettra de vous connecter à votre puissance féminine, et d'en tirer toutes les ressources nécessaires, tant physiques que psycho-émotionelles.
A retenir :
La sophrologie offre une parenthèse de douceur et de bienveillance aux femmes enceintes, en leur offrant des outils simples et efficaces pour vivre une grossesse épanouie. Grâce à la détente, à la connexion avec leur bébé, à la préparation à l’accouchement et au renforcement de leur confiance, elles pourront aborder cette période magique de leur vie avec sérénité.
"Un bébé rallonge les jours, raccourcit les nuits et multiplie le bonheur"
Les bienfaits de la Sophrologie pour l'accouchement :
"L’accouchement est le seul rendez-vous à l’aveugle où on est sûr de rencontrer l’amour de notre vie"
De plus en plus de femmes enceintes aspirent à accoucher de la façon la plus « naturelle » possible.
La sophrologie peut y contribuer, via des exercices respiratoires effectués durant les séances. Ceux-ci vous aideront à bien respirer le jour J, mais aussi à mieux gérer votre douleur, vos contractions et vos poussées.
En outre, la fatigue propre à l’accouchement sera mieux maîtrisée grâce à "l’énergie positive" que la sophrologie vous permettra d’emmagasiner et de diffuser à travers votre corps.
La sophrologie au moment de la naissance peut aussi vous aider à prendre conscience de votre corps.
La préparation à la naissance passe aussi par le mental
La perspective d’accoucher peut générer stress, doutes voire de la peur.
La sophrologie peut vous aidez à lutter contre ces appréhensions, en les transformant en pensées positives : lâcher prise, relaxation, accueil de vos émotions et augmentation de la confiance en vos possibilités
Au fil des séances, et donc de votre grossesse, vos émotions s’harmonisent avec vos sensations physiques, ce qui vous permettra d’être prête le jour J.
Grâce à la détente et aux exercices d’anticipation positive effectués, vous n’aurez alors plus de doutes sur vos capacités à accoucher et à devenir mère. Vous vous rendrez compte à quel point toutes ces compétences sont innées, inscrites en vous, dans votre puissance féminine.
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